[...] np. OLIMP CARBO - 23,0 g lub OLIMP EGG PROTEIN - 22,0 g a OLIMP PURE WHEY 80 - 12,95 g lub OLIMP WHEY ISOLATE - 13,05 g Roznica 10g!! Proponuje kupic jakas miarke nabrac prochu i pojsc do apteki, zeby powiedzieli ile w tam sie g zmiescilo ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]
a za ile dostane takie zestaw: xpan energized bcaa olim mega caps300 kap carbo Biogenix okolo 2 kg biogenix prolongatum folie 750g olimp tauryna 150 kap i creatyne vitalmax 100g czekam na info pozdro
[...] na twoja wypowiedzia/ powiedz, czy masz diete oraz co jest twoim celem "Kupiłem białko z treca węglowodany z olimpa i l-glutamina też z olimpa, doradzcie jak kiedy i ile tego brać" bialko w ilosci~30-35g jako uzoopelnienie diety - na noc, po treningu itp. l-glootamina - 2g na czczo, 2 g na noc badz 0.01g/kg w celu stymoolacji ukl. [...]
[...] chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy kreatyny - o ile będa we własciwy sposob uzywane - nie niosą za sobą ryzyka zdrowotnego zazwyczaj wystarcza trening codrugi dzien - choc tez zalezy co jest celem, jaki to trening itp...
nie potrzebnie tylke tygo mkupileś: ale tak białka najlepiej przed snem i po treningu lub do posiłku obogiego w bialka w porcji ok 30-35g ale porcji to zalezy ile Ci białka brakuje w diecie. kreatyne rano i po treningiem 5g a w dni bez trenigu rano 5g do porcji kreatyny daj 40g dextrozy a do porcji kreatyny którą bierzesz po treningu daj zamiast [...]
jak na moj leb to mozesz pierw rozpuscic sobie troche glukozy ( poszukaj w wyszukiwarce ile g na kg masy) jesli nie masz sianka na Carbo czy cos podobnego wypij to i wtegy zrob sobie bialko. jedno z drugim nie koliduje.
[...] diete - braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem trening + regeneracja i bedzie dobrze skoro brales kreatyne to trzeba zrobic przerwe w jej braniu, przerwa: minimum tyle ile trwal cykl na kreatynie.. jak juz minie to mozesz kupic znow mono albo jakis stack np cell pump,nitroII,storm,xp - jest wiele opcji - poczytaj post podwieszony o stackach [...]
ile czasu trzymac sie diety?... Z DIETY NIE ROBI SIE CYKLI, STARAJ SIE ZDROWO ODZYWIAC NIKT CI NIE KAZE JESC CALY CZAS TO SAMO I LICZYC KCAL NIE JESTES ZAWODOWCEM ICH ZYWIENIE TO MOZNA NAZWAC DOPIERO DIETA do tego chyba kupie kreatynke z dekstroza(trec),lub z vanadylem(Hi-tec)ktora jest lepsza? JEDNO I DRUGIE MA LEPSZE ODPOWIEDNIKI NP. W POSTACI [...]
Zaraz po treningu pij carbo z wodą 45min-1godz po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek lub ile-tam-Ci-potrzeba-gramow gainera, może być na mleku lub na wodzie kwestia smaku.
[...] z carbo . W sumie walisz ją rano i po treningu po 5g a w nietreningowe tylko rano 5g (polecam w prochu=taniej). Białko to inna sprawa, policz zapotrzebowanie i zobacz ile ci brakuje, a może będziesz musiał pić tylko jedną porcję dziennie.Wtedy ja piję zawszę na noc i biorę magnez z cynkiem (takie apteczne ZMA). Śpisz i rośniesz ;). Ale [...]
tak jak koledzy wyżej, odżywki służą jedynie do uzupełnienia diety, nie można napisać że tego i tego tzreba tyle, bierzesz ile brakuje Ci w diecie, w sumie gainer jak i carbo nadają się jedynie po treningu, w sumie jak tyle Ci w diecie brakuje to jest ok.
Zalezy ile tego nitrobolonu kupisz na pełny cykl to 1,4kg potrzeba ( 2x700 gram vip). Jesli sie zdecydujesz na jedna puche 700 gram to bedziesz musial dorzucic jakis inny stak albo czysta kreatyne - mono, jablczan, ester. Jest chodzi o reszte to dukuo carbo, ganiera, białko w zaleznosci od brakow w diecie. Do tego kup jakis preparat [...]